Počuli ste už o super ovocí? Sú to plodiny, ktoré vedci považujú za veľmi výživné, sú nabité
antioxidantmi, vlákninou, vitamínmi, minerálmi a ďalšími živinami, ktoré vám pomôžu
vyzerať a cítiť sa zdravšie a dokonca zabraňujú rôznym chorobám.
Granátové jablko
Granátové jablko obsahuje veľké množstvo látok bojujúcich proti radikálom, ktoré sa
nachádzajú aj v zelenom čaji. Granátové jablko môže mať dokonca väčšiu antioxidačnú silu
ako šálka zeleného čaju, pretože obsahuje aj izoflavóny, ktoré sa bežne vyskytujú v sóji, a
kyselinu elagovú, ktorá sa bežne nachádza v orechoch, o ktorých sa predpokladá, že
zohrávajú dôležitú úlohu v boji proti rakovine.
Acai bobule
Rovnako ako granátové jablká, acai bobule sú bohaté na antioxidanty, ale sú tiež plné iných
dobrých vecí, ako vláknina, vitamíny, minerály, komplexné sacharidy, aminokyseliny a
základné tuky. Sú tiež výborné na posilnenie imunitného systému, zlepšenie krvotvorby,
regenerácie buniek, a podporujú zdravý spánok.
Goji bobule
Toto superovocie je bohaté na betakarotén a zeaxantín, dva silné antioxidanty. Okrem toho
zeaxantín absorbuje modré svetlo na ochranu sietnice. Z tohto dôvodu sa predpokladá, že
potraviny bohaté na zeaxantín znižujú riziko makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom.
Degenerácia makuly je hlavnou príčinou slepoty u ľudí nad 65 rokov.
Banány
Už ste niekedy cítili hlad pár minút po tom čo ste jedli? Je čas dať si banán. Je nabitý
draslíkom, ktorý môže znížiť Váš krvný tlak a je jedným z najlepších zdrojov odolného
škrobu, zdravého karbidu, ktorý vás naplní a pomôže posilniť váš metabolizmus.
Čučoriedky
Správna voľba pre pamäť. Vďaka vysokej hladine flavonoidov zlepšujú pamäť a pravidelná
konzumácia môže pomôcť udržať váš mozog v správnej kondícií. Čučoriedky sú tiež bohaté
na mangán, ktorý hrá dôležitú úlohu v metabolizme, čo vám pomôže udržať si štíhle
a energické telo.
Grapefruit
Grapefruit je superovocie, viac užitočné pre vaše srdce ako váhu. Je dobrým zdrojom
vlákniny a draslíka, ktoré prispievajú k lepšiemu zdraviu srdca. Jeden grapefruit denne môže
pomôcť udržať srdcové choroby v úzadí. Taktiež znižuje cholesterol a má priaznivý účinok na
metabolizmus.
Avokádo
Avokádo je výborné pre svoju vysokú nutričnú hodnotu a vďaka svojej jedinečnej chuti a
konzistencii sa hodí takmer ku každému jedlu. Obsahuje zdravé tuky a veľa vlákniny, pritom
neobsahuje žiaden cholesterol ani sodík. Zdravé tuky v avokáde podporujú vstrebávanie iných
karotenoidov, najmä beta-karoténu, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé srdce.
