Starostlivosť o telo Zdravý životný štýl

Me Time – uži si čas pre seba

Čas pre seba - oddycha relax pre ženy

Všetky už vieme, že tráviť čas sama so sebou je dôležité pre náš pocit šťastia a pohody. No vedieť niečo teoreticky a nevyužívať to v praxi je už niečo iné. Čo to vlastne ten Me Time znamená a ako sa naučiť vyťažiť čo najviac z času, ktorý máme pre seba?


Čo to je Me Time?


Zdravý životný štýl, cvičenie minimálne tri krát do týždňa, dostatočne dlhý spánok. Áno, aj toto patrí k nevyhnutnej starostlivosti o seba. Avšak to nie je všetko. Me time je čas strávený sám so sebou. Čas, kedy naberáme energiu, prichádzame na nové nápady, zamýšľame sa nad tým čo vlastne chceme, relaxujeme.  Fajn, ale ako si takýto čas nájsť?

Je veľa spôsobov a môže to byť ešte jednoduchšie ako sa zdá! Nastav si budík o 30 minút skôr ako si zvyknutá. Využi čas, keď všetci spia a venuj sa sebe. Ak si však chceš užiť spánok sú aj iné spôsoby. Počas obedňajšej prestávky choď na prechádzku sama alebo sa niekoľko krát do týždňa úplne odpoj od online sveta a užívaj si ten skutočný. Uvidíš ako ťa obyčajná prechádzka v parku dokáže nabiť energiou.

Ak si naozaj vážiš čas strávený sama so sebou a nechceš čakať, kedy sa ti konečne uvoľní miesto v diári plánuj! Naplánuj si presný dátum a čas, kedy sa budeš venovať sama sebe. Takto ťa už nič neprekvapí a ako bonus urobíš pre seba niečo na viac. Možno sa ti to nezdá, no bolo dokázané, že takto strávený čas vedie k pocitu blaha, sme uvoľnenejšie a produktívnejšie v práci či škole, zlepšuje vzťahy. Nemôžeš stále dávať a očakávať, že studňa dávania je nekonečná. Omyl. Aj tá má svoje dno. Pri Me Time dopĺňaš baterky a keďže sa cítiš lepšie ty, bude sa cítiť lepšie aj tvoje okolie.

Nemaj výčitky

Áno, budeš namietať, že nemáš čas. Že treba urobiť dôležitejšie veci ako venovať sa samej sebe. Si vyčerpaná, unavená a možno aj zúrivá, ale aj tak ideš na plné obrátky. Zastav sa. Začiatky môžu byť ťažké, keď sa ti v hlave budú premieľať myšlienky o tom, čo dôležitejšie si mala spraviť. No časom zistíš, že práve týmto si pomohla svojim najbližším najviac. Tým, že budeš plná energie bude s tebou ľahšia komunikácia a so svojimi blízkymi budeš môcť zdieľať príjemné zážitky, ktoré si prežila.
Nezabudni, Me Time je čas určený len pre teba! Preto sa vyhni nepríjemným myšlienkam na to, čo by si mala ešte urobiť alebo aké povinnosti ťa čakajú. Neuvoľníš sa dostatočne a čas strávený sama so sebou nebude taký výživný, aký by mal byť.

Čo môžeš robiť?

Ako som už spomínala na začiatku článku. Starostlivosť o seba nezahŕňa len zdravú stravu či cvičenie. Nájdi to, čo ťa baví, napĺňa a robí šťastnou. Či už je to maľovanie, spev alebo tanec. Nájdi si vo svojom okolí kurz španielčiny o ktorej si tak dlho snívala. No môžu to byť aj úplne jednoduché veci. Nemusíš nikam chodiť a zvládneš ich v pohodlí domova. Sprav si večer sama pre seba a nalakuj si nechty, navar si niečo výborné, prípadné si kúp sladkú maškrtu a oslavuj. Fantázii sa medze nekladú a možnosti sú nekonečné. Je to už len na tebe ako stráviš svoj Me Time!

Aspoň raz týždenne

Nezabudni, že času strávenému len sama so sebou by si sa mala venovať minimálne raz za týždeň v dĺžke aspoň jednej hodiny. Ak si naozaj zaneprázdnená, vyhľadávaj chvíľky, keď si môžeš aspoň na desať minút sadnúť s čajom alebo kávou do záhrady či na balkón a vychutnávať si pôžitok. Ďalším skvelým spôsobom ako nabiť baterky je takzvané nič nerobenie. Tým, že sa stál niekam ponáhľame zabudli sme umeniu obyčajného bytia. Kým neskúsite, neuveríte, aké blahodarné účinky táto činnosť – nečinnosť môže mať!

Akú inšpiráciu si si zobrala z článku? Dodal ti odvahu na to, aby si si konečne vyhradila čas pre seba?  Môžeš sa s nami podeliť o svoje spôsoby trávenia Me Time do komentárov. Budeme sa tešiť na tvoje postrehy.